La
palabra “Bandha” significa “llave” o “cierre”. Son
contracciones intencionadas de ciertos músculos del cuerpo con el
objetivo de estimular, acumular y dirigir la energía.
Los
Bandhas podemos hacerlos solos o durante las posturas. En las clases
primero solemos aplicarlos solos para aprender la técnica correctamente, y después
los integramos a las posturas y a los Pranayamas. Crean un soporte energético para el cuerpo y apoyan las posturas desde el interior. Su práctica
requiere tiempo y concentración.
Los Bandhas
principales son:
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Jalandhra Bandha (Llave de la garganta)
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Uddiyana Bandha (Llave abdominal)
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Mula Bandha (Llave raíz)
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Maha Bandha (la gran Llave)
La
práctica de los Bandhas durante las posturas representa una de las
diferencias que hay entre las posturas de Yoga y los ejercicios
gimnásticos.
Nota:
Para aprender a realizar correctamente una postura y evitar lesiones, no hay nada como contar con la ayuda de un profesor de yoga para que te pueda explicarlo paso a paso y adaptarlo a tus necesidades.
Recuerda que el Yoga es un camino. Tenemos que aprender a ser humildes con nosotros mismos y reconocer que tenemos algunos límites que pueden ser superados con consciencia y paciencia. Si no puedes ejecutar alguna postura hasta el final, continua trabajando en la postura con variaciones o elije alternativas más fáciles.
No todos los ejercicios son adecuados para todas las personas y cualquier ejercicio podría causar lesiones. Consulta tu medico antes de empezar. Para reducir el riesgo de lesiones, nunca te esfuerces o tensiones. Si sientes dolor, malestar o mareo, no continúes. La indicación que se ofrece aquí, no es un sustituto de una recomendación médica o tratamiento.
Namaste
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