Un
taller de Yoga Integral específico para combatir el insomnio.
El
taller es apto también para personas sin o con poco conocimientos
previos de Yoga.
El
Yoga Integral es una rama filosófica del Yoga, que aunque combina
distintos métodos tradicionales, deja a un lado las rigideces de las
escuelas antiguas. Por tanto, pueden practicarlo todos,
independientemente de la ideología personal. No se enfoca solamente
en nuestro cuerpo físico, sino también en nuestra mente, en las
emociones y en la espiritualidad. De esta forma, se logra un trabajo
más profundo, que da lugar a la introspección. En el camino del
Yoga, aprendemos a escuchar a nuestro maestro interior, consiguiendo
un nivel más alto de consciencia.
El insomnio es un trastorno del sueño común. Puede resultar en
dificultad para dormirse o mantener el sueño, causar despertares
tempranos o “simplemente” la sensación de no dormir bien. Las
personas con insomnio muchas veces tienen cansancio, irritabilidad,
nerviosismo, ansiedad o depresión, trastornos de memoria, reducción
de atención.
En el taller aprenderemos ejercicios y posturas que podemos hacer en casa, sin tener conocimientos previos de Yoga. Solo necesitaremos una alfombra y/o unos cojines.
En el taller aprenderemos ejercicios y posturas que podemos hacer en casa, sin tener conocimientos previos de Yoga. Solo necesitaremos una alfombra y/o unos cojines.
Nuestro
temario será:
1)
En el parte teórica hablaremos sobre
-
el insomnio: síntomas y causas
-
diversas técnicas del Yoga que pueden ayudar a relajarnos y a
conciliar el sueño
2)
Movimientos específicos para soltar tensiones que podemos tener en
el cuerpo, que no nos permite dormir bien.
3)
Posturas de nivel básico para combatir el insomnio
4)
Relajación (con visualización)
5)
Respiraciones específicas para relajarnos (Raya Pranayama, Chandra
Bheda Pranayama, Bhramari Pranayama)
6)
Meditación
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