"El equilibrio no significa simplemente equilibrar el cuerpo. El equilibrio en el cuerpo es la base para el equilibrio en la vida. En cualquier posición en la que uno se encuentre, o en cualquier condición de la vida en que uno se encuentre, uno debe encontrar el equilibrio. El equilibrio es el estado del presente, el aquí y el ahora. Si equilibras en el presente, estás viviendo en la Eternidad."
B.K.S. Iyengar - Light on Life
Garuda es míticamente conocido como el rey de las aves y es traducido como el águila o halcón.
Paso a paso:
1) Colócate en #Tadasana y exhalando flexiona ligeramente tus rodillas. Mientras inhalas levanta tu pie izquierdo del suelo, cruza la pierna izquierda sobre la derecha y exhalando coloca el empeine izquierdo detrás de tu gemelo derecho.
2) En la siguiente inhalación estira los brazos hacia adelante, manteniéndolos paralelos al suelo y con las palmas mirando hacia arriba. Exhala y cruza y dobla los brazos manteniendo el brazo derecho por encima del brazo izquierdo e intentando juntar las palmas de tus manos. Presiona las dos palmas y eleva los codos .
3) Mantén la postura 5-6 respiraciones y después repite hacia le otro lado.
Beneficios:
✔️Alivia la ciática cuando ya no hay inflamación.
✔️Mejora nuestra capacidad de concentración .
✔️Estimula el sistema nervioso.
✔️Terapéutica para casos de asma, ya que ayuda a controlar la respiración.
✔️Disminuye los calambres en las piernas y en los brazos.
Contraindicaciones:
‼️ Las personas que sufren de lesiones en la rodilla no necesitan enganchar el pie.
Nota:
Para aprender a realizar correctamente una postura y evitar lesiones, no hay nada como contar con la ayuda de un profesor de Yoga para que te pueda explicarlo paso a paso y adaptarlo a tus necesidades.
Recuerda que el Yoga es un camino. Tenemos que aprender a ser humildes con nosotros mismos y reconocer que tenemos algunos límites que pueden ser superados con consciencia y paciencia. Si no puedes ejecutar alguna postura hasta el final, continua trabajando en la postura con variaciones o elije alternativas más fáciles.
Namaste
🙏
Titi
foto: CanvaPro
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