Ujjayi ~ La Respiración Victoriosa La Respiración Oceánica

Ujjayi es una palabra sánscrita, donde “ud” significa expansión, “jaya” victoria, triunfo.

Es una respiración de nivel básico.

Ujjayi es un gesto de regulación del glotis, que permite regular la cantidad de aire que entra y sale de los pulmones. Al hacerlo generamos una suave sonido. El sonido se escucha internamente en la garganta y ligeramente externamente.

‼️OJO! Errores típicos:

- Forzar la respiración creando crispación y respirar excesivamente sonora. En Ujjayi el sonido es suave.

- Llevar la fricción del aire a las fosas nasales.

- Debemos evitar que al final del espiración el pecho se deshincha. El pecho queda elevado.

Beneficios:

- Nos permite a tener un mayor autocontrol de la respiración.

- Podemos alargar con más facilidad la respiración.

- Crea calma.

- Es beneficioso para el funcionamiento de la glándula Tiroides.

- Trabaja en el 5º Chakra, activándolo y equilibrándolo.

Nota:

Para aprender a realizar correctamente una postura y evitar lesiones, no hay nada como contar con la ayuda de un profesor de yoga para que te pueda explicarlo paso a paso y adaptarlo a tus necesidades.

Recuerda que el Yoga es un camino. Tenemos que aprender a ser humildes con nosotros mismos y reconocer que tenemos algunos límites que pueden ser superados con consciencia y paciencia. Si no puedes ejecutar alguna postura hasta el final, continua trabajando en la postura con variaciones o elije alternativas más fáciles.

Namaste

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