Firmeza y Comodidad en Asana

 De las Yoga Sutras de Patanjali (siglo III d.C.) una de las frases más frecuentemente citada es “Sthira-sukham asanam.” Este aforismo podemos traducir al español como “la postura debería ser estable y cómoda”, o en un sentido más literal “permanecer con determinación en un buen espacio”.

Sthira (firmeza y estabilidad) y sukha (comodidad) son dos conceptos fundamentales en la ejecución de los asanas. Debemos siempre buscar un equilibro entre firmeza y comodidad. A primera vista pueden parecer contradictorios, especialmente si eres principiante en el Yoga. Pero en la realidad forman un circulo virtuoso: firmeza y comodidad trabajan juntos.

Para que un asana sea cómodo ha de ser firme, y para que un asana sea firme ha de ser cómodo.

Para desarrollar esto dentro de nuestra práctica hace falta un trabajo constante y progresivo. La mayoría de nosotros va a encontrar que uno de estos dos conceptos es mucho más fácil de incorporar y desarrollar en las posturas.

Os invito que primero observad vuestra rutina de asanas, para ver si trabajáis más desde la firmeza o desde la comodidad. Y después pongáis como objetivo a equilibrar estos dos fuerzas dentro de la práctica.

Nota:

Para aprender a realizar correctamente una postura y evitar lesiones, no hay nada como contar con la ayuda de un profesor de yoga para que te pueda explicarlo paso a paso y adaptarlo a tus necesidades.

Recuerda que el Yoga es un camino. Tenemos que aprender a ser humildes con nosotros mismos y reconocer que tenemos algunos límites que pueden ser superados con consciencia y paciencia. Si no puedes ejecutar alguna postura hasta el final, continua trabajando en la postura con variaciones o elije alternativas más fáciles.

Namaste

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